2013/04/27 (Sat) 健康になるために、安眠しよう！

～日々の日常に関する内容～
今日見ていた番組で睡眠に関しての色々をやっていました。
最近プチ不眠症気味な自分にはとてもためになりやした！
大体まとめるとこんな感じ。

・寝る２時間以内は物を食べない→胃が消化活動しているため安眠できない。
・寝るときは明かりをつけない→瞼が光を感知して安眠できない。
・寝る３時間以内のお風呂はNG→脳の血行が下がりにくく、眠れない。
・寝る直前までPC等の画面はNG→脳が緊張状態になっているので眠り辛い。
・寝るときは仰向けで手足を伸ばす→体の血行がよくなり、負担が掛かりにくい体制。
・寝る前にストレッチする→体がリラックスして寝やすくなる
・寝る前に白湯などを飲む→適度な水分は血行をよくする。

みたいな感じらしいっす。
睡眠不足になると肌が荒れるというけども、寝ているだけだとダメなそうな。
レム睡眠とノンレム睡眠というのがあって、ようするに浅い眠りか熟睡しているかの違いが非常に大きいらしく、人は熟睡している状態の時に肌の色素は常に生まれ変わっているから熟睡できていない状態だと色々良くない、という話でした。
確かに、熟睡できていないと次の日体調が悪かったりしますもんねぇ～･･･。

寝る直前までPCすんなっ！　ってのは中々解消できないけども、それ以外のことにはちょこちょこ気をつけながら脱不眠症を頑張ろうと思います。
よーし、健康になるぞー！

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～絵に関する内容～
何だか始めに描いていた服装だとアウトな気がしたのでツイッターの方に上げてしまいましたｗ
ってな訳でウサミミなオルゴール！
いやはや！　今回の落書きは本当にめっさ楽しかった！！
オルゴールの哀愁漂うポジが好きだよ！！